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> > > 1. 운동 > > 격렬한 운동을 자주 하는 것은 발기 부전을 막는 것에 가장 큰 도움이 된다. > 하버드 의대에서 53세~90세의 32,000명 정도의 남성을 대상으로 진행한 연구에 의하면, > 주당 최소 3시간 조깅, 혹은 주당 5시간의 테니스를 하는 것 정도의 운동량을 가진 사람들에게서 발기 부전 위험이 30%나 더 낮게 나타났다. > > 2. 식단 > > 먹는 것에 신경 쓸 필요가 있다. > 과일, 야채, 통곡물, 생선을 주로 먹고, 가공육이나 붉은 고기, 정제된 곡물은 피하는 것이 좋다. > 또한 비타민 D 결핍을 가진 남성은 발기부전의 위험을 30% 높게 가지고 있기 때문에 유제품이나 계란, 종합 비타민 등을 통해 비타민 D를 충분히 섭취해줘야 한다. > > 3. 혈관 건강 > > 혈압, 혈당, 저밀도 콜레스테롤(LDL)의 수치가 높은 상태는 발기 부전과 연관성이 있다. > 따라서 의사와 혈관계에 문제가 없는지 검사를 해야 하고, 혈관 건강을 잘 유지해야 한다. 비만을 주의하고 저밀도 콜레스테롤 수치는 낮추고, 고밀도지단백질(HDL) 수치를 높여야 한다. > > 4. 허리둘레 > > 비만 역시 발기 부전과 연관성이 있다. > 실제로 허리가 42인치인 남성은 허리가 32인치인 남성보다 발기부전의 가능성이 50% 더 높게 나타난다. > > 5. 잇몸 건강 > > 잇몸 질환은 음경의 혈관을 구성하는 내피세포를 손상하는 만성 염증을 유발한다. > 따라서 치과를 방문하여 잇몸 질환을 검사받고, 치료하는 것도 중요하다. > > 출처 : 24약국 > https://link.inpock.co.kr/power2015 > https://6355f9761befa.site123.me > > 키워드 #발기부전 #남성 #정력 #비아그라 #운동 > >
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